Minden, amit tudnod kell a szétnyílt hasizomról

Ez a probléma férfiaknál és nőknél egyaránt előfordulhat, sőt csecsemőknél is kialakulhat, mégis legtöbbször a várandóssággal kapcsolatban találkozunk vele. A terhes kismamák esetén általában már a második trimeszterben elindul a hasfal „szétnyílása”. Kezelésével kapcsolatban erősen megoszlanak a vélemények. A magánklinikák gyakran műtétet javasolnak, de nem biztos, hogy minden esetben indokolt – hívta fel a figyelmet Karóczi Csilla a Sherlock Rehab gyógytornásza, manuálterapeutája.


Hogyan épül fel a hasizom?

A hasfal elülső és oldalsó részét a középvonal mentén szimmetrikusan elhelyezkedő hasizmok alkotják: a külső ferde-, a belső ferde-, a haránt- és az egyenes hasizom. A középső rész erős kötőszövetből épül fel, ahol a has két oldalán található hasizmok izompólyái egy inas szerkezetet alkotva összeérnek. Akkor beszélünk szétnyílt hasizomról, ha az egyenes hasizmok rostjai hosszanti irányban szétválnak, ennek egyik jele, hogy a has középső részén a hasfal előredomborodik.

hasizom

 

Akár természetes folyamat is lehet?

A hasizmok tónusa a hasüregi szerveknek nyújt védelmet, illetve a medencefenék, az ágyéki izmok és a rekeszizom funkcionális egységeként, a megfelelő testtartás kialakításáért és stabilizálásáért is felelős. A várandósság során a baba intenzív növekedése fokozza a hasfali nyomást, emellett a hormonális változások is hatással vannak a hasfalra. Például a relaxin hormon – felkészíti a női testet a szülésre, „relaxálja” az izmokat, szalagokat – jelenléte is hozzájárulhat a hasizmok szétnyílásához, amely egy természetes folyamat.

A kismamáknál a hasizmok szétnyílását fokozhatja:

  • megelőző terhesség,
  • nagy méretű baba,
  • ikerterhesség.

terhesség


Mi segíthet a megelőzésben?

– Az jelen pillanatban vitatott, hogy a megelőző császármetszés mennyire van hatással a hasizmok szétnyílására. Az viszont bizonyított, hogy a várandósság előtt, illetve a terhesség alatt végzett megfelelő és rendszeresen fizikai aktivitás, valamint a szülés utáni célzott fizikai aktivitás, hatással van a hasizmok és ezzel együtt a kismedencei-, valamint a háti,- ágyéki szakaszon található izmok megfelelő állapotának fenntartására, helyreállításra – magyarázta a gyógytornász.

 gyógytorna

 

Mi számít kóros állapotnak?

Szétnyílt hasizom esetén nincs egységes megállapodás, hogy mi számít kóros állapotnak és mi nem, leginkább azért sem, mert a tapintás alapján történő vizsgálat nem mindig célravezető. Gondoljunk csak bele, mekkora a hibázás lehetősége, hiszen egyes esetekben a hasizmok mélyen a felületes kötőszöveti rétegek alatt helyezkednek el. A klinikai gyakorlatban a szétnyílás mértékének meghatározására használhatnak ultrahang- vagy CT gépet, ez azonban a hétköznapi, panaszmentes esetekben csak ritkán fordul elő.

A legtöbbször hallott és általánosan elfogadott megállapítás szerint a 2 cm-nél nagyobb szétnyílás már kóros, az 5 cm feletti pedig súlyos állapotnak számít. A szakértő szerint, mivel nincs egységes ajánlás a mérés pontos helyének meghatározására, mint például a köldöktől való távolság, vagy a vizsgálati pozíció – háton fekve nyújtott lábbakkal, esetleg felhúzott lábakkal, félig ülő helyzetben…stb. –, így sokkal nehezebb a szétnyílás pontos mértékét meghatározni, éppen ezért a fent említett, centiméterben kifejezett számok könnyen megijeszthetik a kismamát.

szétnyílt hasizom


Okozhat derékfájdalmat?

A szülés utáni időszakban a hosszanti hasizmok közötti távolság megnő,- ami egy teljesen normális folyamat,- és hónapokig fennállhat, de jellemzően egy éven belül a két izom közötti távolság visszatér a terhesség előtti értékre. Ez az úgynevezett spontán regeneráció. – A szétnyílt hasizom egyik következménye lehet a sérv, illetve ez a két állapot akár egyszerre is előfordulhat. Figyelembe véve a hasizmok szerepét a testtartás fenntartásában, joggal feltételezhetjük, hogy a szétnyílt hasizom miatt a medence stabilizációja nem lesz megfelelő, ennek következtében pedig rossz testtartás, derék- és csípőtáji fájdalmak alakulhatnak ki. Ez így logikusan hangzik, azonban a tanulmányok ellentmondásosak a témát illetően, vagyis a kutatók nem találtak egyértelmű összefüggést a szétnyílt hasizom és a derékfájás gyakorisága között, valamint a szétnyílt hasizom és a kismedencei izmok rendellenes működése között – mondta a Karóczi Csilla.

 

 Az önvizsgálata menete

Az önvizsgálat bár hozhat fals eredményt, nagyon könnyen kivitelezhető otthon is. Háton fekve talpra húzott lábakkal elhelyezkedve tegyük a kezünket a has középvonalára. Több régióban is elvégezhető a vizsgálat, a köldök alatti területen, a köldök felett közvetlenül és a szegycsont alatti területen. Csupán a fej megemelésére van szükség ahhoz, hogy az egyenes hasizom bekapcsoljon és ki tudjuk tapintani a két hosszanti hasizom közötti távolságot.


Mi lehet a megoldás?

Fontos tudni, hogy a szétnyílt hasizom kezelése során a műtét nem az első és egyetlen megoldás! Érdemes megpróbálni az életmódváltást, a célzott gyógytornát, illetve a fizikai aktivitás is sokat javíthat az állapoton. Számos kutatás igazolja, hogy a megfelelő mozgásterápia az érintett izmok funkciójának visszaállítása szempontjából rendkívül hatékony módszer.

Egy 2019-es tanulmány bizonyította, hogy a mély törzsizmok célzott stabilizáló tréningje – amely során a medencefenék, a mély hátizmok, a mély hasizom és a rekesz, mint funkcionális egység edzése volt a cél –, egyértelműen csökkentette a hasizmok szétnyílásának mértékét.

Emellett a szakértők szerint a funkció szempontjából a fizioterápiának is jelentős szerepe van, annak ellenére, hogy ez nem sokat tesz hozzá az esztétikai javuláshoz.

műtét


Jöhet a műtét?

Amennyiben a konzervatív kezelések nem járnak sikerrel, akkor jöhet szóba a műtét. Megoldás jelenthet például a nyitott-, a laparoszkópos- és az endoszkópos hasplasztika – ezekkel egy időben a sérvet is lehet orvosolni. A laparoszkópia előnye a nyílt hasi műtéttel szemben, hogy a kisebb heg miatt, kisebb a műtéti szövődmények kockázata. De természetesen mindig a kezelőorvos határozza meg, hogy milyen típusú beavatkozás jöhet szóba.

 


A cikk szerzője
Karóczi Csilla
gyógytornász, manuálterapeuta

Tóth Judit Masszőr

Tóth Judit masszőr a főállása mellett hobbiként megismert alternatív terápiás módszereket, mivel egy betegség kapcsán természetgyógyász segítségével meggyógyult és így elkerült egy műtétet. Azóta lelkesen tanulta és tanulja a különböző energetikai gyógyító módszereket azzal a szándékkal, hogy segíteni tudjon másoknak is. Időközben elkezdett masszázzsal is foglalkozni, mert megtapasztalta, hogy a testi és lelki harmónia fenntartásában nagyon fontos szerepe van, a mozgás és a sportolás mellett.
A testmozgás előtti masszázs csúcsformában tartja az izmok rugalmasságát, a testedzés utáni feloldja az izomfeszülést, és a tejsav eltávolításával megkíméli a sportolót az izomláztól.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

masszázs gomb

Tóth Ferenc Masszőr

Tóth Ferenc okleveles masszőr hosszú éveken át számítógép előtt dolgozott, szinte minden nap fájt a háta. Szerette volna újra jól érezni magát a bőrében és kipróbált több különböző masszázst, később elhatározta, hogy megtanulja őket és segíteni fog másoknak. Számára a masszőr szakma hivatás, fontosnak tartja az állandő fejlődést is, folyamatosan fejleszti magát.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

masszázs gomb

Tóth Ildikó Gyógymasszőr

Szeretne egy jó masszázst? Pihenje ki a hét fáradalmait, és lazuljon el egy kellemes, frissítő masszázs idejére! Kellemes környezetben, lágy, nyugtató zenével és ajándék ellazító gyógyteával várja Önt! Tóth Ildikó több mint 15 éves tapasztalattal rendelkező profi masszőr jelenti a garanciát arra, hogy Ön maximálisan elégedett legyen szolgáltatásukkal! A MasszőrCentert Szabó Jenő és Tóth Ildikó alapította, akik előtte mindketten több mint 15 évet dolgoztak gyógymasszőrként Budapest egyik legpatinánsabb gyógyfürdőjében, a Gellért fürdőben.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

masszázs gomb

Tóth Anikó Masszőr

Tóth Anikó svéd- és sportmasszőr, ayurvedikus masszőr. A Masszázs Oktatási Központ tanfolyamain sajátította el masszázstechnikáit. Az Eszterházy Károly és a Sola Scriptura főiskolákat is elvégezte. Művészeti, pszichológiai és vallásfilozófiai tanulmányainak egyik célja az volt, hogy jobban megismerje a különféle nézetek azzal kapcsolatban, hol a helyünk a világban és mit tehetünk saját és más embertársaink boldogságáért. A masszázs számára olyan, mint a szobrászat és festészet. Elsődleges célja, hogy segítsen a hozzá fordulók egészségének megőrzésében és lelki feszültségeik csökkentésében, öngyógyító folyamataik beindításában.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

masszázs gomb

Footer Uj

A weblap bizonyos funkcióinak működéséhez és a célzott hirdetésekhez sütikkel (cookie-kal) gyűjt névtelen látogatottsági információkat. Az oldal böngészésével hozzájárul a sütik használatához.